La meilleure nourriture pour le petit-déjeuner

crêpe  photo

Ce délicieux yogourt crémeux est riche en calcium et en protéines (presque deux fois plus que dans le yogourt normal), ce qui le garde plein toute la matinée. L’idéal est de choisir un yaourt grec naturel et léger, bien sûr, et d’y ajouter des fruits frais. Voici sept recettes différentes à préparer avec votre yogourt grec.

Gruau d’avoine

L’avoine est riche en bêta-glucane, un type de fibre qui aide à réduire le taux de cholestérol. De plus, il contient des oméga-3, du potassium et de l’acide folique. Évitez l’avoine aromatisée parce qu’elle est plus susceptible de contenir du sucre. Il est beaucoup plus sain d’utiliser une ficelle de miel pour sucrer et décorer avec des fruits frais ou des noix comme les noix et les amandes. Vous voulez une excellente recette de gruau ? Alors jetez un coup d’oeil ici.

Pamplemousse

Si vous suivez un régime comme moi, sachez que le pamplemousse peut devenir votre meilleur ami. Des études ont démontré que manger un demi-pamplemousse avant chaque repas, c’est la moitié du chemin à parcourir pour retrouver le sourire à vos écailles. Riche en antioxydants, il hydrate, rassasie, brûle les calories et accélère le métabolisme. Il irrite même le montant des prestations ! L’idéal est de manger le pamplemousse avec une protéine comme le yaourt ou les œufs, par exemple. Ou commencez votre journée avec ce spectaculaire jus de pamplemousse et de betterave détoxifiant.

Bananes

Riche en amidon, le plus vert possible. Super rassasiant, ont du potassium et aider à abaisser la tension artérielle d’une manière naturelle. Ils sont si beaux sur un bol de céréales (grains entiers, bien sûr) ou de flocons d’avoine ! Vous n’aurez besoin de sucre pour rien. C’est le cas avec cette recette.

Oeufs

Ils sont de retour et ils sont forts. Après avoir été accusé d’être le principal ennemi public du cholestérol, ils sont maintenant reconnus comme étant une source saine de protéines et de nutriments comme la vitamine D. Il semble que des études plus récentes aient conclu que les taux de cholestérol dans les aliments n’ont pas autant d’impact sur les taux de cholestérol sanguin qu’on le pensait au départ. Mangeons des œufs au petit-déjeuner. Voici une excellente suggestion : pourquoi pas une omelette aux blancs d’oeufs dans une tasse ?